سر فقدانها 25 كيلو من الوزن و 26 سنتمتر من الخصر و 15 سنتمتر من الافخاذ

loading...

من وزن يفوق التسعين الى وزن في الستين هو واقع حققته هذه المرأة بارادتها فقط و بتطبيق السعرات الذي لم يحرمها من اكل ما تشتهيه لكن بعقلانية

طيلة 6 اشهر اعتمدت على تنوع سعراتها ما بين 1100 الى 1400 ما عدا سابع يوم في الاسبوع الذي كان يصل الى 1800

تقسيم السعرات

نصف السعرات اليوميه في وجبة فطور الصباح

العشاء عبارة عن خضار خصراء + علبة زبادي بقطرات الليمون

باقي السعرات للغذاء

اسس برنامجها

اعتماد وقت محدد للوجبات الثلاثة

شرب 3 لتر من الماء يوميا

ممارسة الرياضة 5 مرات في الاسبوع بمعدل ساعة و نصف باليوم

:مواضيع أخرى

loading...